Мы точно знаем, что иногда наш мозг целиком и полностью может поддаваться стрессу, тревожности, негативным мыслям и мы, к сожалению, следуем за ним. Психика человека устроена так, что часто может смещать фокус на события или состояния, которые тянут нас в минус и отнимают энергию. В такие моменты очень важно понимать, что именно МЫ контролируем наши мысли и отношения к происходящему, а не наоборот. Но это-постоянная работа над собой. Существует много техник работы над своими состояниями или контролем мыслей и сегодня мы поделимся одной из них.

Как раз перед праздниками, в конце года, когда каждый обдумывает то, что с ним произошло, подводит итоги и ставит новые цели, будет очень уместной Практика Благодарности. 

Благодарность- вызывает положительные эмоции, смещает фокус на позитив и внутреннее спокойствие, что укрепляет иммунную и эндокринную системы. Во время практики мы перестраиваем наш мозг, чтоб он мог лучше справляться с трудными обстоятельствами.

Она может происходить в любом формате: письменно на листе бумаги, в специальном дневнике, во время медитации, наедине с собой и своими мыслями. Главное-начать без давления. Вы можете выбирать одну или две вещи, за которые благодарны каждый день, а потом этот список может увеличиваться.
Мы составили список советов для того, чтобы Вам было легче начать вводить новое в свою жизнь:

• Заведите дневник благодарности (можно выбрать любой понравившейся блокнот в нашем пространстве Roomiess) и заполняйте его перед сном или после пробуждения, когда наши мысли спокойны и чтобы закрепить это как привычку, мини-ритуал
• Говорите спасибо. Мы часто забываем благодарить наших близких и родных людей за их помощь, советы, тепло и не воспринимать это за должное
• Находитесь в моменте. Любая практика, в первую очередь, это пауза, замедление, возможность прислушаться и уделить время себе и своему психологическому состоянию и направить его в нужную сторону
• Аффирмации. Практику можно заканчивать разными положительными аффирмациями, выражениями, пожеланиями, которые Вы направляете внутрь себя (хвалить себя за достижения и пройденный путь, стирать различные ограничения в своей голове и придумывать новые самые желанные цнли)

Мы очень надеемся, что этот ритуал поможет внести в Вашу жизнь чуть больше спокойствия, гармонии и позитивных эмоций. И, конечно же, мы очень благодарны за то, что Вы с нами!

Ваши Roomiess