Наверное, каждый из нас согласиться, что с наступлением холодов или во время смены сезонов наше состояние (как физическое, так и ментальное) сильно меняется...и это не спроста.

В психологии существует такое понятие как САР ( с англ. SAD) сезонное аффективное расстройство (seasonal affective disorder)
- это тип депрессии, который проявляется от смены сезонов, чаще всего осенью и зимой
Вы можете подмечать у себя такие симптомы как : тревожность, сильная усталость и отсутствие энергии, чувство раздражения и волнения, повышенный аппетит или наоборот его отсутствие, проблемы с концентрацией, грусть и потеря интереса к любым видам деятельности, проблемы из сном. (если симптомы сохраняются больше трех недель, то рекомендуем обратиться к психологу)

В такое время очень важно уделять достаточно времени именно заботе о себе, поэтому наша команда подготовила для Вас список правил или заданий для улучшения состояния:

• Полноценное питание: три раза в день, с содержанием всех необходимых элементов (белки, жиры, углеводы) , а также при необходимости полезные перекусы (орешки, фрукты, снеки с хорошим составом), которые можно найти в Roomiess
• Каждодневные прогулки на свежем воздухе (минимум 30 минут)
• Светотерапия с лампой дневного света
• Спорт: хотя бы 30 мин в день уделяйте время активностям, которые Вам нравятся: бег, йога, танцы, растяжка и т.д.
• По возможности, проверить уровень железа и витамина Д в крови, так как с наступлением холодов, мы часто теряем запас нужных микроэлементов, и, конечно же, запастись витаминами (по консультации врача)
• Следить за качеством сна
• Устраивать дни-перезагрузки для себя так, как Вам комфортно (в одиночестве или в компании друзей, на природе или дома под пледом) 
• Минимизировать кофеин (в нашем магазине можно выбрать для себя чай на любой вкус, который успокоит и согреет вечерами)
• Разговаривать! Если Вы чувствуете апатию, тревожность, Вы-не одни, обязательно делитесь мыслями с близкими и родными и разрешайте им Вас поддержать
  
  
• Мы надеемся, что это зимнее время будет для Вас теплым и уютным! 

Обнимаем, вдохновляем

Наверное, каждый из нас согласиться, что с наступлением холодов или во время смены сезонов наше состояние (как физическое, так и ментальное) сильно меняется...и это не спроста.

В психологии существует такое понятие как САР ( с англ. SAD) сезонное аффективное расстройство (seasonal affective disorder)
- это тип депрессии, который проявляется от смены сезонов, чаще всего осенью и зимой
Вы можете подмечать у себя такие симптомы как : тривожность, сильная усталость и отсутствие энергии, чувство раздражения и волнения, повышенный аппетит или наоборот его отсутствие, проблемы с концентрацией, грусть и потеря интереса к любым видам деятельности, проблемы из сном. (если симптомы сохраняются больше трех недель, то рекомендуем обратиться к психологу)

В такое время очень важно уделять достаточно времени именно заботе о себе, поэтому наша команда подготовила для Вас список правил или заданий для улучшения состояния:

• Полноценное питание: три раза в день, с содержанием всех необходимых элементов (белки, жиры, углеводы) , а также при необходимости полезные перекусы (орешки, фрукты, снеки с хорошим составом), которые можно найти в Roomiess
• Каждодневные прогулки на свежем воздухе (минимум 30 минут)
• Светотерапия с лампой дневного света
• Спорт: хотя бы 30 мин в день уделяйте время активностям, которые Вам нравятся: бег, йога, танцы, растяжка и т.д.
• По возможности, проверить уровень железа и витамина Д в крови, так как с наступлением холодов, мы часто теряем запас нужных микроэлементов, и, конечно же, запастись витаминами (по консультации врача)
• Следить за качеством сна
• Устраивать дни-перезагрузки для себя так, как Вам комфортно (в одиночестве или в компании друзей, на природе или дома под пледом) 
• Минимизировать кофеин (в нашем магазине можно выбрать для себя чай на любой вкус, который успокоит и согреет вечерами)
• Разговаривать! Если Вы чувствуете апатию, тревожность, Вы-не одни, обязательно делитесь мыслями с близкими и родными и разрешайте им Вас поддержать
  
  
• Мы надеемся, что это зимнее время будет для Вас теплым и уютным! 

Обнимаем, вдохновляем
Roomiess